こんにちは。戸越銀座KT矯正歯科のブログをご覧頂きありがとうございます。

年末年始で体重が増加してしまった！なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。

私もその一人です。^^;

本日は簡単にできて体にもいいダイエット法と

よく噛むことでおきる体にいいこと３つを紹介します。

簡単にできるダイエット法、、それは

１口３０回以上噛む！！！

なんだそんなことか。。と思わないでください。

これが意外と大変なんです。分かってはいても意識しないとできないことです。

なぜ噛むことがいいのか順番にお伝えします。

その１

よく噛むことで「満腹中枢」が刺激され、早い段階で「満腹感」を感じることができます。もういいかな。と思うのが早くなるため、普段より食事量が減らすことができます。

その２

よく噛むと「唾液」がたくさん出ます。

唾液は消化を助けるのと共に、口腔内も浄化してくれます。

唾液にはむし歯や歯周病、口臭の原因となる細菌を洗い流し、

殺菌する作用もあります。

そのため、虫歯や歯周病のリスクが低くなります。

その３

よく噛むことで、脳にも影響があります。

たくさん噛むと脳の血流を増加させ脳を活性化させます

すると反射神経がするどくなり、記憶力・集中力・判断力・認識力がアップすることがわかっています。

近年では認知症の予防にも「噛むこと」が重要であるとわかっています。

まとめ

１口３０回噛むだけでこんなにいいことがあり、

おまけにダイエットもできてしまうのはうれしいですね！

よく噛むためにはまず、よく噛める歯と噛み合わせを安定させることが大切になります。

虫歯や歯周病があると、なかなかうまく噛めなかったり、

片方をかばうように噛んだりしてしまいます。

噛み合わせが悪い・どこで噛んだらいいのか分からない

そんな方は戸越銀座KT歯科・矯正歯科の矯正無料相談を

ぜひ一度受けてみて下さい。